Steve Cotter - Funzioni in Azione
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STEVE COTTER
Da molti anni Steve promuove la forma fisica in tutto il mondo attraverso arti marziali, qigong, allenamenti di mobilità, flessibilità, Kettlebell, e attraverso i corsi di formazione IKFF. Nominato dalla rivista Men’s Health tra i 100 uomini più “in forma” di tutti i tempi, ha lavorato con bambini, anziani, i migliori atleti della mondo e tutto quanto vi è in mezzo a queste categorie.
Mentre è diventato un'icona nel mondo della forma fisica attraverso le sue performance fisiche impressionanti come si è visto nel mondo di Youtube, ha continuato ad amare semplicemente insegnare e condividere la sua esperienza unica per promuovere la salute, la felicità e la longevità attraverso fitness.
PRE-CONVENTION :: Al Workshop ci si può iscrivere a prescindere dalla partecipazione alle due giornate del Simnposio
CMS: Certified Movement Specialist- Venerdì 31 Maggio Ore 09.00 - 13.00
Padroneggiare L'allenamento a corpo libero è fondamentale per lo sviluppo fisico e occupa un posto importante nel know how di ogni allenatore. Il condizionamento a corpo libero fornisce le fondamenta per quasi ogni altro tipo di attività fisica.
Certified Movement Specialist - CMS è il corso base IKFF per l'allenamento a corpo libero o con l'uso di attrezzature minime o assenti oltre il proprio peso corporeo.
CMS offre al professionista del fitness una filosofia più profonda dell'arte del movimento e come integrare perfettamente Corpo, Respirazione e Mente nel allenamento fitness personale e professionale.
CMS introduce principi del movimento che sono senza tempo
Un principio guida del CMS è che la mente dirige e il corpo obbedisce
Il CMS insegna la pratica del movimento intenzionale attraverso l'armonizzazione dei 3 universali_
- Mente
- Respiro
- Movimento
Tutti i movimenti selezionati per il CMS offrono uno scopo oltre a "mettersi in forma" o "allenarsi". Per un professionista del fitness non è necessario un allenamento speciale per rendere un cliente stanco, ci vuole la comprensione del Mind-Body-Breath per creare programmi di allenamento fisico veramente integrativi, che considerano la salute e il benessere dei clienti tanto quanto la loro forma fisica. CMS esiste per soddisfare questo scopo per i professionisti del fitness fornendo la struttura concettuale, insieme a tecniche di allenamento fisico ad alto valore per lo sviluppo di programmi di fitness mente-corpo veramente olistici per le comunità del fitness.
Elementi di CMS:
-Deep respirare come base per le prestazioni e tutte le pratiche
-Integrazione di mente, movimento e respirazione
-Tutto il movimento è intenzionale
- Allenamento e progressione
-Centro di massa sulla base del supporto
-La testa sopra il piede come indicazione fondamentale per l'equilibrio atletico
-Mobility e riscaldamento specifici per articolazioni per un esercizio senza dolore
-Come sviluppare un corpo inferiore robusto e flessibile per una base solida come roccia
-Gioco animale che integra equilibrio, potenza e fluidità
-Movimenti dinamici per la generazione di energia
- Esercizi di preparazione per sviluppare consapevolezza e tempismo
-Che cos'è la flessibilità e perché è la chiave del restauro e della vitalità per tutta la vita
-Tumbling per aumentare la consapevolezza spaziale e il controllo del corpo
-Allenamento pratico per insegnare rinforzi e protezione contro le forze in arrivo
- Lo standard IKFF per eccellenza
Cosa rende CMS così unico tra i corsi di Bodyweight?
Una caratteristica unica del CMS è che per ogni movimento, l'applicazione del movimento viene insegnata insieme al movimento. I movimenti hanno una storia, una storia. Mentre ogni individuo nel tempo ha l'obiettivo di "possedere" i movimenti, la storia del movimento attraverso gli occhi di coloro che sono venuti prima di noi fornisce una relazione più profonda con lo studio.
Nella loro essenza, tutto l'allenamento fisico ha alla base i bisogni di sopravvivenza più basilari; Lotta e fuga Sebbene la nostra esistenza moderna sia così drasticamente diversa da quella dei nostri predecessori tribali, lo sviluppo abile di questi attributi di sopravvivenza fisica di base è più rilevante che mai. Come vuoi stare fisicamente nel ritmo del nostro pianeta in rapida evoluzione? Abilmente e Potentemente
CMS esplora i nostri più importanti istinti di sopravvivenza da un punto di vista del movimento e del condizionamento attraverso lo studio delle abilità di movimento del nucleo che forniscono un riporto versatile alle funzioni quotidiane.
L'educazione al fitness si è evoluta drasticamente negli ultimi 2 decenni, ma ci sono ancora molti aspetti della forma fisica del corpo che non sono ancora ampiamente compresi. È in questo vuoto che CMS interviene per armare il professionista del fitness con la profonda conoscenza necessaria per interiorizzare la sua pratica di allenamento.
In questo corso vengono affrontati vari elementi della locomozione umana:
Accovacciarsi, stare in piedi, bilanciare, rotolare, saltare, mischiare. Commutazione, Attraversamento, Lunging, Tessitura. Fare un passo, posizionare, sostituire, sottrarre, spazzare, saltare, calciare, accelerare, rallentare. Scivolare, planare
Lo standard IKFF per eccellenza
Frequentare un corso di certificazione IKFF non è sufficiente per ottenere la certificazione. Lo studente deve anche dimostrare competenza tecnica per ottenere una prestigiosa certificazione IKFF. Gli studenti CMS devono superare la valutazione tecnica con un modulo coerente per ricevere la certificazione CMS
Valutazione CMS:
- Flessioni: uomini 35 donne 10
- Horse Stance: uomini 1 minuto donne 1 minuto (cosce parallele)
- Pull-up: Men 12 strict Women 1 strict
- Abs: seduti ginocchia al petto: uomini 30 donne 30
- Iperestensione del tronco (attesa del partner): Uomini 20 Donne 20
- Jumping Burpees: Men 30 Women 15
- Pistols: Men 1 strict rep per gamba Women 1 strict rep per leg
- Jump over Stick al livello del ginocchio: uomini 30 salti in 1 minuto Donne 20 ripetizioni in 1 minuto
* I partecipanti sono classificati in base al controllo; le ripetizioni incontrollate verranno registrate come "nessun conteggio"
SIMPOSIO
Martial Arts Fitness- Sabato 1 Giugno Ore 10.00 - 11.15
In questa sessione Steve Cotter e Antonio Saccinto ti guideranno attraverso esercizi di condizionamento del corpo basati sulle arti marziali.
I fianchi robusti e mobili sono la base per le arti marziali e per tutti gli atleti e in questa classe otterrai molte tecniche divertenti ed efficaci per aggiungere elementi di fitness nelle arti marziali alle tue routine di allenamento
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